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明明超级困,可他一碰到枕头,脑子里的电脑就不停地高频运行。他睡了8个小时,但当他醒来时,他感到比睡了5个小时还要累,而且处于恍惚状态。这些问题都是由不能放松和睡眠不好引起的。 精油背后的科学 这些睡眠问题实际上与他们自己的精神状态密切相关。焦虑、压力、生物钟紊乱和内分泌失调都会导致睡眠问题。

精油按摩是怎样缓解人的焦虑

想想现代人承受着多大的压力,不得不熬夜工作。他们怎样才能睡得好呢?既然我们不能靠自己改变习惯,还有其他方法可以找到有效的方法,让晚上更容易睡个好觉。接下来,精油。为了证明精油确实有效,让我们从科学开始。 当谈到情绪和睡眠时,必须提到大脑阻止下丘脑的VLPO和TMN。简而言之,V负责情绪稳定和睡眠。他有甘兰肽,但他也有褪黑素之类的帮助。T负责唤醒和清醒,去甲肾上腺素,血清素,我们入睡和醒来,平静和兴奋,基本上是V和T在战斗。所以当我们难以入睡,感到焦虑或抑郁时,只是我们的荷尔蒙没有得到控制。 当压力和焦虑导致去甲肾上腺素和血清素过多时,T会自然地超过V,兴奋得无法入睡。这一次,你可以看到为什么当你触摸枕头时,你的大脑无法停止。这主要是因为压力大,情绪焦虑,使你的神经紧张而不能放松。如果是严重的问题,你可以去看医生,但如果是小问题,你没有时间去医院,你没有时间去度假按摩,那么你可以使用精油来帮助缓解压力。 举几个例子,最著名的舒缓精油是薰衣草。薰衣草中的芳樟醇和芦荟醋酸酯有调节血清素和肾上腺素的作用,睡前适当使用,可以放松,减轻压力。橘子和柑橘油中也含有芳樟醇,还有柠檬烯,可以改善情绪,缓解焦虑。另一种名为缬草的精油含有一种名为GABA的重要成分,它能减少神经传递,对睡眠有镇静作用。 质量的重要性 精油的化学分子可以被闻到,并应用于毛细血管来释放它们的效果。精油最有用的是它们的化学成分,而不是气味。这就是为什么精油的种类和质量如此重要。一些不负责任的商人用香精代替精油,却让人感到头痛、香气不舒服,更别提缓解焦虑的效果。而天然精油的气味能让人感到舒适,正是因为香味的成分具有调节身心的作用。 选择含有天然成分的精油也可以帮助睡眠和缓解情绪压力。例如,在睡眠问题方面,以薰衣草和缬草为主的复合精油Sleep Well具有放松和镇静睡眠的作用。舒缓压力精油是专为缓解压力和焦虑而设计的。其中加入薰衣草和橘子精油,有助于舒缓和平静情绪。 如果你心情愉快,可以选择女神精油,它含有玫瑰、橙、香芹酮、柠檬醛和香叶醇,可以缓解焦虑,缓解荷尔蒙失衡。对于那些喜欢柑橘香味的人来说,柑橘梦油含有橙子、葡萄柚和柠檬成分,都具有增强能量和抗压力的特性。同时,该品牌也有多种单边精油,如薰衣草精油、玫瑰精油、茉莉花精油等,都能起到舒缓心情的作用。 使用精油 你可以选择你喜欢的精油形式,只要你能闻到气味分子。既可配专用香氛机使用,也可直接滴10滴左右精油在热水中,随蒸汽吸入气味。如果可能的话,也可以加入精油或浴盐浸泡在浴缸中,这样也可以达到良好的效果。除了使用仪式感,精油棒是专门为现代人设计的,携带方便,随时随地可以用精油放松心情。 我们先遇到工作或焦虑的生活,事实上,不妨回去寻找与自然的联系,让精油作为窗口啊,释放负面能量和压力,我们必须回到身体内外的平衡,因为天然植物精油的源材料,石油化学分子,或精油来帮助放松

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